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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.9キロ→48.3キロ
＋100グラム
年末に向けて飲み会の予定が続々と入ってきてま～すヽ(・∀・)ノｲｴｰｲ♪
わたしの平均的な1日の総カロリーご質問いただいたので少ない日のパターンでこんな感じです↓
んで基礎代謝がこんな感じ↓直近ですと身長5mm伸びたので155センチです。
一応1500カロリーは下回らないように気を付けてます。
夜の千切り大根に乗っているのがカツやステーキだったりするともうちょいイキますかね？(一昨日食べたビーフシューパイ調べたら271カロリーだったw)
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
夕食：鯖寿司 4つ、千切り大根、豚汁
半身浴：30分
昨日の記事でちょっとスープの件で食い付きがあったのと以前からダイエットでの食べ方でベジファーストと並んでよく言われるスープファーストにわたしは疑問があるので今回このお話です。
コレわたしが散々敗北してきたから偏見も入っているとは思うんですけれど女性のダイエットにスープは不要というか邪魔だと思ってます。
コーンポタージュ 1杯
カロリー 100
タンパク質 12
脂質 4.5
炭水化物 12
塩分 1.3g
コンソメスープ 1杯
カロリー 80
タンパク質 2.5
脂質 6
炭水化物 6
塩分 1.4g
ステーキ 100グラム
カロリー 200
タンパク質 9.5
脂質 15
炭水化物 6
塩分 1.5g
んで体質改善ダイエットではカロリーと脂質は大食いだったり偏った食べ方じゃなければ気にしなくて良いので(←)注目するのがマクロ栄養素とダイエットの大敵浮腫みの原因となる塩分なんですよね。
ステーキは塩味が付いていたりソースを付けたりするので塩っぱいんですけれど固まり肉ですから真ん中に味が付いていないのと体質改善ダイエット進めると舌の浮腫みも取れますから薄味になる筈なのでそうそう塩やソースを沢山かけないだろうって考えると案外塩分無いんですよ。
だけれどスープって薄味にしても全体に満遍なく味を付けないとイケない都合上どうしても感じる味より使う調味料は多くなるんです。
ソレに消化代謝が低いので食べた分のカロリーがダイレクトに体に影響します。詳しい解説はコチラ
つまり雑に計算すると実際のカロリーがコーンポタージュ100カロリーでステーキ100グラムが140カロリーって感じなんですよね。
この辺の理由とソレ以外の栄養素と食べた時の満足度を加味するとわたしは「スープいらなくね？」ってなっちゃったんですよ(´・ω・`)
だから美味しいから食べたいって理由ならともかくダイエット的な理由で我慢して痩せる為に嫌々食べるならスープは必要無いって言うのがわたしの考えです。
例えば大食いとか早食いを防ぐって意味なら良いかもね。
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
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皆様こんばんは、そしてお疲れ様です。
何ですかこの寒さは。(ー_ー;)
冷えます冷えます、やってられません！！
夫は今日から仕事が30分早くあがるとの事。
帰りが早くなるので、いつものようにぐーたらたらとは出来ない。
ただ今日は連絡を一切受けてなかったが、身の危険なのか予感なのかぐーたらたらせず夕飯の支度をしたので助かった。(* ´ ▽ ` *)
豚汁で暖まって頂戴。
後はアレだよ、アレ。
上の娘はね、もうオケツ触ると即効で『金プリーズ』（・・・おい）触る度に金額が増えていく。
気分も萎えるわ。( ﾟ皿ﾟ)
下の娘は『オケツ触るのやめて～』と言いますが、まだ触れる！！
・・・変態で結構です。
労力を使うなら、自身に良い方に使います。( ﾟ皿ﾟ)
こたつにて下の娘が隣にて寝転がってゲームしていたので、みっちりとコプリケツを堪能してました。
本当は顔を埋めてセロトニンを出したかったのですが、してません。
・・・呆れて良いです。(´･ω･｀)
しっかし天気が悪い。
夫は外での作業なので、作業服は毎日洗濯ですが、乾かねぇ。(ー_ー;)
コインランドリーにて乾かしに行くので、明日は洗濯機をフル稼働ですよ。
ではまた。
