豚汁 清潔で美しくすこやかな毎日を目指す
こんばんは
須田アイカです
急に寒くなりましたが、皆さん体調崩されていませんか
私は先週の謎のアレルギー反応からあまりよくありません…
お腹はすくけど、口のなかの痛みで思うように食べられず…週末のお昼ごはんはセブンイレブンに助けてもらいました
海鮮お粥
美味しかったぁ～
ちなみに今日は、豚汁からいろいろwちゃんと作れました
体調悪くても基本食欲はあるのでw栄養あるものをしっかりとって、今日も早めに寝たいと思います
明日はもう少しよくなっていますように…
明日もsmile
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浜名湖パルパル オフィシャルナビゲーター 一年間、よろしくお願い致します
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MV『YOU&I～私の居場所～』
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6月10日よりイケヤにて取り扱い開始
??https://youtu.be/B_NQ1Tekr3k?
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豚汁で学ぶイスラム教
働く人を不調から解放したい！ YURUKUR公認インストラクターのめぐみです。
連休中に高尾山に登ってきました。山登りはYURUKU的実験の場 楽しみでうきうきわくわく
今回のマイルール。・今まで念入りにやっていたストレッチはやらない・YURUKUのケアで腕と脚の筋肉の緊張とねじれをとる
高尾方面行きの京王線は途中から「みんな高尾山に行くのね」って感じになるので人目もはばからずドア前の空いているところで腕を振ってみたり^^;
特に念入りにしたのは膝下。朝、家を出てすぐ駅に向かう途中で左足の裏、薬指の下あたりがビリビリしていたので、下腿がねじれているのかな？と思って（これ時々起こるんだけど、本当の原因知りたいなぁ…）。通称「火起こし」の足首調整や、腓骨筋を緩ませるケアなどなど念入りに。
そして、着きました高尾山！三連休で快晴とあって、すごい人?。ケーブルカーは1時間は待ちそうなくらいの行列でした。
今回は6号路を選択。川沿いの日陰の道を気持ちよく歩けるコースでお気に入りなんです山道は登りもそれほど急ではないのでオススメです（その分、最後に鬼の階段が待ってますが。笑）。
歩き出してすぐわかったこと。
めちゃくちゃ脚が軽い
もう、なんていうか、とにかく軽いんです。
私はいつもエンジンがかかるまでに時間が必要で、初めは足取りが重くて上半身もよっこいしょって着いてくる感じ。20?30分くらい歩いてやっと調子が出てくるんです。
な・の・に
歩き出しから、もう軽い！身体がふわふわ浮いているみたいに前に進めちゃう！
これは感動でした
夫に「今日はいつにも増してハイペースだね」と言われるほど(^^)
そしたら1時間ちょっとで山頂に着きました。
山全体の紅葉にはまだ早かったけど、このモミジは綺麗に色づいていました。
そして、モミジを見ながらのお昼ごはん。
用意していった食材で豚汁を作りました。地元から送ってもらった八幡芋を入れて。
風が涼しくて日陰に座っていると寒くなるほどでしたが、汁物は心身を暖めてくれますね。
帰りは訳あって舗装路の1号路を下ってきたのですが、帰り道も足取り軽く
今回は翌日にふくらはぎとお尻が軽い筋肉痛になったくらいでした。
下腿のケアは地味なものが多いので今まであまりやっていませんでしたが（その他のもあまりマジメにやってないけど）今の私には下腿のケアが合っているのかもしれません。隙間時間を見つけてやってみまーす。
◆YURUKUってなぁに？ https://www.yuruku.co.jp/yuruku_comic.html →マンガでYURUKUのことがわかります
◆YURUKUR考案者 Noriko先生のブログ https://ameblo.jp/bjwalking/
◆YURUKUR公式ホームページ https://www.yuruku.co.jp/
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