きらめき★トレーナー

トレーナーの貴方に合った通販ショップを検索紹介、ただ今、大特集中です

ねじれを取ることを

意識して立てば

脚が真っ直ぐになるんです！

気になっていたO脚も鏡見ながら

えーっ！

嬉しーっ！

と、声が出ちゃうくらいに

スッとした脚になります。

今日の

ダイエットモニター事前説明でも

姿勢を作ってもらったんですが

脚が真っ直ぐになったのを

鏡で確認していただけました。

真っ直ぐな脚って綺麗なんです！

もちろん！

長年ねじれたまんまで

立つ、座る、歩く、走る、と

全ての動作をしてたわけですから

その一瞬で変わった状態を

ずっとそのまんま保つには

普段からその状態を作ることを

意識してないと元通り、です。

何十年もその脚で生きてきたから

その脚のままの方が

体はね落ち着くんですよ。

でも、ねじれをとった方が

関節への負担も軽くなるし

先のことを考えれぱ

少々面倒でもねじれをとった状態を

意識して立ったり

トレーニングをすることで

良い状態が保てるように

変わってきます！

体が覚えてくれます。

信号待ちのほんの少しの時間も

ボーッと待つんじゃなく

姿勢整える時間にすれば

その状態で歩き出せますよね！

赤信号で止まるのさえ

ラッキーに思えてきます！

ねじれが取れて負担が減ることで

体がいい状態で長持ちするし

見た目も綺麗になるし。

一石二鳥♪

美構造メソッドのダイエットは

姿勢が整います。

代謝アップと共に綺麗も付いてくる。

ダイエットモニターは

まだまだ募集中です。

あと７名様。

モニター終了後は正規料金と

なりますので

気になる方はお早めに

お申し込みくださいね！

前屈体験付き「体硬いんですお茶会」

日時：８月２２日（火）１４～１６時

場所：

なんばマルイの北通り挟んで向かい

電話：０６－６６３３－５３６０

※筒井の名前で予約しています。

定員：５名 満席ありがとうございます♪

キャンセル待ち受け付けております。

参加費：１０００円

（お試し価格です）

ご自身の飲食費はご負担ください。

■８月スタートダイエットモニター

募集中です！

■開脚セッション

■開脚システムトレーナー養成講座

■施術（６０分・９０分）

自分でやるより人の手で。

ガチガチの筋肉がゆるんで

熟睡、疲労回復！

ご希望日時をご相談ください。

■セルフケア講座（９０分）

覚えてしまえばいつでもできて

いつでも体を整えられまます。

おさらいセルフケア講座については

まずはご相談ください。

ご希望日をご相談ください。　　

おさらいセルフケアについては

■ＭＲＴ（筋ゆる）基礎講座

２時間半　１５，０００円

（ディプロマ、公式テキスト付）

ガチガチに張った筋肉が

疲れにくくなり回復も早くなる

施術方法。

ご家族のケアに習ったその日から

使えます。

ご希望日をご相談ください。

＊日時のリクエストも大歓迎です。
出張等、お気軽に
お問い合わせください。

≪自宅サロン≫
場所：大阪市住之江区東加賀屋
地下鉄四ツ橋線北加賀屋駅徒歩７分
アクセスについてのご案内≫≫

電話：090-3974-9482（）
メール：

ご提供中のメニュー≫≫

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はじめましてパーソナルトレーナーのこじはるです

今回は睡眠と筋トレについて

睡眠と筋トレで

成長ホルモンを分泌させる

筋トレ後は、休息&睡眠を。

これが老けずにやせる魔法の、トレーニングです

子どもの頃はどんどん背が伸びていき、｢成長｣を体で感じられました。

でも、あるときあから｢成長｣よりも、疲れやすさ、肌のたるみ、筋肉減少といったサインを感じ機会が増えてきます。

それが｢老化｣です。

このターニングポイントにかかわっているのが成長ホルモン。

組織の成長を促し、代謝をコントロールするホルモンで、子どもの頃は多く分泌されます。

ですが20歳頃をピークに分泌量は低下していきます。

そして同時に老化が始まりまるのです。

この成長ホルモンが最も多く分泌されるのが、寝ている時です。

特に２２時～翌2時頃までにたくさん出るために、シンデレラタイムという名前もあるくくらい。

この時間に寝るのが、美容と健康に良いと言われてます

また筋トレは直後３０分も成長ホルモンが分泌されます。・

筋肉に負荷をかけることで筋破壊が行われ、それを修復するためにタンパク質が必要となり、成長ホルモンが分泌されるのです。

筋トレで筋肉痛になったときは24時間～48時間の休息をとってください。

この間に筋肉が増えて基礎代謝がアップします。

これを超回復といいます。

筋トレをしっかり行っていある方々は年齢よりずっと若く見えます。

実際に有名な女性トレーナーの方やボディービルダーの方にお会いしたことありますが40代や50代でもお肌がツヤツヤ！

睡眠と筋トレでみんさんも成長ホルモン分泌させましょう。

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