放浪者と豚汁の意外な共通点
起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.7キロ→48.2キロ
＋100グラム
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース昼食：焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト夕食：チキンカツ、千切り大根、豚汁
半身浴：20分
時節柄かしら『明日バイキングなんです！』ってご相談増えました。本音は「せっかくなんだから楽しんでらヽ(・∀・)ノ」って気持ちなんですけれど多分そのお返事だと不安だし食べた翌日増量したら後悔するんですよねwなので翌日増量しても戻しやすいようにちょっとだけ気を付けましょうか？今回はバラエティ系ビュッフェの場合を例にしますね。まず最初に1日トータルで考えて必要な栄養を満たします。ココで体質改善ダイエット1の振り返り・ご飯80～300グラム・動物性タンパク質70～250グラム・生野菜1～3掴みと言うわけでわたしがダイエットピーク時によくやった食べ方↓・ローストビーフやローストポークコーナー無かったらメイン料理コーナーから肉料理を目安で100グラム以上取る(最初に取れば揚げたてなので豚カツでも良いやって気持ち)・サラダコーナーからあったら生大根無かったら葉っぱモノ野菜一掴み程度とご飯は取りません！(*｀ω´*)ｷﾘﾘｯ←こち亀で両さんが『ビュッフェでは原価が安くてお腹がたまる炭水化物は食うな』と言ってたからソレを読んで以来わたしは一途にその教えを守ってます！！(大事なことは大抵マンガから教わりました)でもタンパク質と一緒に多糖類を食べると食べないじゃ代謝が違うのは確かなのでわたしはイツもサラダコーナー確認してあったらポテトサラダを2口程度取ってます。無かったら諦めます。人間は時には諦めるのも大事だし炭水化物なんてある程度は自然に口に入るしね！←＋飲み物は温かいお茶系かホットのブラックコーヒーにして冷たいモノ飲みたかったら最初の1杯だけにしてます。さて…ココまで食べたら準備ＯＫですね！であえ！であえー！！ビュッフェは戦じゃー！！！ぶおぉぉおおぉおっ(法螺貝)o(*｀ω´*)oと言うわけで後は『満腹になったら食べない』をルールに好きに食べましょちなみにダイエット意識してから避けているのはスープ類です。アレもコチラでも書いてますがダイエット目線からは翌日浮腫んで増量するしその割には栄養が無いしビュッフェ目線でも原価安いしお腹たまるし良いこと無いと思ってます。
再度の確認ですけれど例え翌日増量してもビュッフェ前後に欠食や減食で調整しちゃダメですよ～リバウンド体質になっちゃいますからね～(・∀・)ﾉ
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
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ロハスのことを考えると豚汁について認めざるを得ない俺がいる
こんばんは。 11月26日（日）に行われる第35回鳩山町駅伝のゼッケンが郵送されてきました。 AチームNo.101BチームNo.102CチームNo.103 昨年は5チーム参加し、5チームの戦力を均等に分けました。 今年は参加者の中でAチームを1000m上位者で構成しています。 その理由は、昨年2位と連覇を逃したため、今年は首位奪還をするためです。 同じ日、埼玉県強化練習に参加する主力5名が抜ける中、女子を中心としたAチームがどこまで戦えるのか楽しみです。 撫子パワーがさく裂することを願っています。 そして、撫子の中、唯一の男子メンバーの奮起にも期待しています。 ゼッケンに同封されて、参加賞引換券（3枚）と豚汁引換券（30枚）昨年までは豚汁引換券はなかったんですが・・・まぁ～30枚あるので、応援に来た兄弟分はなんとかなるでしょう。残りはジャンケンかな そして・・・・ 各中継所のコール時間と通過予定時間です。コース全体第2部スタート地点（1区）第2部第1中継所（2区）第2中継所（3区） 第3中継所（4区） 第4中継所（5区） 第5中継所（6区） ゴール 【最後に昨年の様子】 【集合時間と集合場所】集合時間：7時30分私は受付（1部スタート地点）が7時30分のため、5分ほど遅れるかもしれません。集合場所：鳩山町中央公民館玄関前7時45分にそれぞれのスタート場所（中継所）へ移動します。走り終わった後の着替えを忘れないでください。小さなバックに着替えを入れて次走者に預けられるようにして下さい。
