トレーナー ゆたかな未来のパートナー

ダイエットは言い方を変えると
エネルギー不足の状態を作ること。
肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、
どうこれらを防ぐのか？？？
ダイエットとホルモン
ダイエットに限らず、
日常のすべての行動はホルモンによって
コントロールされています。
○気持ちが安定してる時
→幸福ホルモンのセロトニン
○イライラしてる時
→攻撃ホルモンのアドレナリン
○ストレスを感じる時
→分解ホルモンのコルチゾル

このうち、ダイエットで
肌のたるみやシワの原因となるのは
分解ホルモンのコルチゾル。
つまりストレスを感じる機会が多いほどに
皮膚がたるむ、シワができる
原因となります。
ダイエット＝ストレスの要素
運動の好き嫌いに限らず、
身体自体にはストレスがかかります。
また、食事を我慢することも同様。
深い意味では、
ダイエット＝エネルギーが足りないので、
身体としてはストレスが溜まる。

しかしながら、睡眠や運動後に分泌される
美容ホルモンがそれに対抗できてると
皮膚のたるみやシワが出ず
痩せていくことができます。
痩せてたるむあなたの為の痩せ方
痩せる＝シワ、たるみ
となっているあなたは、
2つのポイントを取り入れることで
ハリ、ツヤを保っていくことができます。
また、運動以外での日常ストレスも
同様に美容ホルモンと安定ホルモンが
老け防止に効果的なので、
日常ストレスが多いあなたも有効です。

○運動は時間よりも頻度
→時間が取れないから
休日にまとめて！はNG。
運動時間が延びるほど、
身体へのストレスが大きくなります。
また運動は30分を超えると
ストレスホルモンが増えることからも
1?20分以内で週に2?3回に
小分けするのがベスト。
運動後の成長ホルモン（美容ホルモン）の
分泌も高まります。

○運動時間は夕方以降
→交感神経が最も活発な時間帯。
ここで運動すると、
後に副交感神経（リラックスホルモン）が
優位になりやすく、睡眠の質も上がります。
睡眠時には美容ホルモンが
最も多くなるため、
肌の新陳代謝も速まります。

この時間、この運動が絶対！というよりも
あくまで目安として、
1番は現実的に無理なくできること。
一つの知識として
目安にしていただければ幸いです。
痩せる＝たるむ。が
いつもダイエットの結果になっている、、
あなたはご参考にしてください。
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