トレーナーの総合情報
嫁のトモミンこと、友美が10月15日を持ちまして、ドルフィントレーナーの仕事を辞める事になりました。
幼い頃からイルカのお姉さんになる事を夢見て、高校までは…でしたが、持ち前の行動力、人柄、強運、センスで高校卒業後、専門学校を経て、アクアパーク品川と言う素晴らしい水族館でイルカの飼育からトレーニング、イルカショーなどなど、夢であるイルカのお姉さんになりました。
高校時代の友美と祐コーチ【祐コーチは邪魔ですねw】
その過程を結婚前から一緒に過ごして
僕自身も夜の世界から卓球界に戻る時期と重なり
2人で夢を追いかけ、掴むまで、沢山の苦難挫折をお互い身近に感じながら乗り越えて来ました。
海が大好きな友美
似合うなぁ。
卓球の試合もついて来てくれます!
ミユリーナと友美のショーを見に行った事も
嫁のおかげで僕も色んな決断が出来たし、身近にここまで夢を叶えていく姿を見ていると自然と不可能なんてないんじゃないかって思わせてくれた。
卓球界と言うまったく友美と関係のない世界の僕と一緒になってくれたし、その卓球界でも友美は嫌な顔一つせず、人脈も広げ、子供達の面倒も見て、卓球スタジオの手伝いから、僕の日頃の相談まで聞いてくれます。
始発で家を出て、終電で帰るような日々を
ペンギン、カワウソ、イルカの事を毎日考えて、僕に【可愛いでしょ?】と動画を見せてくれたり、イルカショーの演出、構成作りを一緒に考えたりもしました。
水族館を辞める事、友美は悩みに悩んで決めた事。海が嫌いになったわけではありません。
もちろん。友美の人生に夢はついて歩きます。
10月15日までに、東京、品川近辺に来られてる方は友美の勇姿を直接見てください^_^
現実離れした綺麗な世界がそこにあります。
そして新たなスタートを切る友美の応援も引き続きよろしくお願い致します。
友美??
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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
学生のものだけじゃない!
大人女子も楽しみな夏休み!
旅行、花火、BBQ等
楽しみな予定も増えているのでは??
ここで知ってておきたいのは、
食べた後に動き回る時のこと。
実はここ、気づいたら太っていた、、
の引き金になる事が多くあります。。
食べた後に動くこと。
動き回っている最中に食事をし、
そのあとまた動く!
カロリーも消費し、痩せに一石二鳥!
と誰もが思うもの。。
しかしながら、後日体重が増えていた、、
ん?、そんなに食べたかなぁ、、
と振り返って悩んでしまいます。
仮にここでは、食べ過ぎていなくても
体重が増加する理由が作られている
ことが多く存在しています。
体脂肪を増やすホルモンが増加する。
食べたあとに緩やかに動き続けること。
これはカロリー消費に加え、
筋肉の分解が同時に起こります。
筋肉の分解→糖質に変えエネルギーに。
=血糖値が上がり、
脂肪を増やすホルモンが分泌。
食べたカロリーが優先して脂肪に変わり、
消費するカロリーが足りなくなる。
また筋肉を分解し続け繰り返されます。
結果として、
基礎代謝が減り脂肪が増える。
が後日、体型に現れてしまいます。
脂肪を減らす!動く前の準備運動
かといって、食べた後にジッとしてる。。
というのも現実的に不可能なバカンス時。
ここで必要なのは、筋肉の分解よりも
脂肪の分解を増やすこと。
緩やかに動くときにメインになるのは
脂質や体脂肪からのエネルギーです。
ここがきちんと使えるように、
まず脂肪が分解される流れを作ることが
楽しんで!食べて!痩せる!
を同時に叶える方法となります。
「脂肪を減らす!動く前の準備運動」
足を一足分前後に開き、
両手を膝に当てます。
前側の足に重心を乗せ屈伸します。
リズムカルに15回目安に繰り返しましょう。
○短時間の屈伸運動
→血糖値上昇による
脂肪を増やすホルモンよりも先に、
成長ホルモン、アドレナリン等の
脂肪を分解するホルモンが
先に分泌されます。
食後に緩やかに動き続けるときに、
脂質や体脂肪が優先してエネルギーになり
筋肉の分解を最小に防ぎます。
結果として基礎代謝は高いまま
体脂肪は減っていく流れが作られます。
目一杯楽しんだ!の翌日は
体重計にテンションが下がる、、
あなたはご参考にしてください。
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