これってトレーナーの工場

ゾウリムシでもわかる！トレーナーの基礎知識

こんにちは。塩澤マコです。
以前ご紹介したお客様のビフォーアフターとご感想を再掲載しています。
こちらのお客様は今もダイエット友だちとペアトレーニングに来て下さって、帰りにお2人で美味しいランチ巡りをされています(^-^)
＋αの楽しみを足されると、トレーニングも一層楽しくなりますね。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ビールサーバーがご自宅にお有りなくらいビールがお好きなお客様。
ビールを止めずに気がつけば体重がマイナス10㎏♪

素晴らしいですね?(≧∀≦)

左がビフォー
右がアフター

肩の辺りからして違います。
ウエストも、お尻周りもジャージがブカブカ

サイズを落として買い換えなきゃ、と嬉しい悲鳴です♪

華奢になられました♪

ご感想を頂きました(^-^)

ダイエット??
実は、今でも自分がダイエットしたという意識はありませんが…
マコさんの食事指導を受けた結果、気が付けば無理せずに体重が10kgくらい減っていた?っていう感じです?(?????)??.*゜

健康診断を受けると問診票に必ず生活習慣の改善指導を受けますかという項目がありますが、毎回迷わずいいえ！に◯（笑）

だって、基本は美味しい物を好きなだけ食べる主義でしたからね?
もちろん、大好きなビールも好きな時に好きなだけ(ここ数年は毎日)飲んでいましたから…

私のダイエットのイメージとしては、食事制限だったり我慢だったりが付き物という感じでした(??????????)

なので、気が付けば自分のベスト体重をはるかに超えて醜い身体になっていても、年齢が年齢やし… とか無理してまで痩せなくても… と自分を慰めて?現状に納得していました。

そんな私が食事指導を受けてみようという気になったのは、トレードマークのジャージ(体操服？)が似合わなくなったと感じた時のショックがきっかけでした??
w(ﾟoﾟ)w

走っても身体が重いというのは感じていましたし…

どのタイミングでマコさんと知り合ったのかはもう忘れてしまったのですが…(すみません)

実は、FBでマコさんがされていた食事指導の投稿を読んではいたので、興味関心があったのです?? ?(●???●)? ??

ただ、継続して何かに取り組む事が苦手な私だったので出来るのかという不安はありながらとりあえず始めてみようということでスタートしました。

基本の基本だとは思いますが、まずは朝食の改善から始めました。

それまでの私の朝食はというと、前日の残り物をおかずにして短時間で食べるという感じが殆どでした。

最初に教えて貰ったのは、起きて直ぐに白湯を飲み、体重を測定することでした。

そして果物(私の場合は手っ取り早くキウイが殆どでした)から食べる。その後サラダやチーズ、目玉焼きなど…

何も特別なことをしていないので、これは直ぐに習慣になりました。

お昼は給食という環境のため、メニューは選べず、気をつけたのはご飯とパンの量でした。

それまでは、迷わず1個食べていたパンを半分にする、ご飯の量を半分にするなんてことが出来るのかと思っていましたが… 出来たんです?(??ε??)?*¨*?.，，♪

それも、お腹が空くのを我慢してという感じは全く無かったのが不思議です?
朝食を改善したからなのか、未だに謎です（笑）

問題は夕飯??

平日は、朝食も昼食も家族が揃って食べることがなかったので、夕食だけは家族が揃ってゆっくり食べるのが我が家のスタイル(*???*).｡.:*?
ビールを飲みながら話をして、ゆっくり時間をかけて食事を楽しむ?*¨*?.，，?

主人も子どももどちらかと言うと魚料理が好きではなく、まして子どもは息子三人という事もあって、メインは常に肉???

仕事から帰って、短時間で準備するため自分だけ別メニューというのも邪魔くさいし… というよりも、料理が超苦手
?o・(? ????????? )?o・?

そこで、家族と変えたのは自分の食事に盛るサラダの量を増やすことだけです。

そして、サラダから食べる… もちろん、ビールは飲みます??

そうすると、我慢する訳でもなくて自然と満腹になって、メインの料理を食べきれなくなってきました。残っても次の日には食べないし、結果、自分のメイン料理を少し減らす事に…
と言っても、家族も気がつかないくらいですが（笑）

何かを継続して取り組むことが超苦手な私が、こうして数ヶ月も挫けることなく取り組んで結果を出せたのはひとえにマコさんの的確なアドバイス??

前日の残り物をもったいないから?と食べていた私に、「もったいないのは高いお金を出して食事指導を受けているのに結果が出ないことですよ?」という名言や、この食事はあかんなぁ?と思う時に「大丈夫ですよ??? 次の食事に気をつけましょうね?」という優しい言葉

これらのアドバイスのお陰で、少しずつ結果が出てきて挫ける事なく続けることが出来ました??

本当に、マコさんのお陰で無理なく体重を落とすことができ、走りも軽くなり健康的になって身体も快調で感謝しています(*´?`*)?

今後もずっとマコさんに良い報告が出来る様に、気を緩めずに楽しく頑張っていきます??.(*´?`*)?.

トレードマークのジャージも、ジャストサイズに買い換えられて、又カッコイイ姿でハツラツとご活躍の姿が目に浮かびます(≧∀≦)
辛いダイエットは卒業。

正しくない物を食べるのはもちろん良くないことですが、逆に食べないダイエットは成功しません。

今は、正しく食べて美しく痩せる、の時代です。
「ダイエットに効果的でも、ジムに通えない」
「家で出来るトレーニングが知りたい」
「痩せたいけれど、どうして良いか分からない」
そんな悩みをお持ちの方は、お気軽にご相談下さい(^-^)

電話カウンセリングは無料です。
2017年9月より通信ダイエットメニュー・料金は。
通信ダイエットとは、LINE、メールでの食事指導と、トレーニング・ストレッチ動画を撮影して、お送りするやり方です(^-^)

日本全国、海外からのお客様も、お会いすることなく結果を出して頂いています。

詳しいやり方は、無料電話カウンセリングでお話ししますね。

カウンセリングの所要時間は30分ほどです。

お気軽にお問い合わせ下さいね(^-^)
パーソナルトレーニング・グループトレーニング出張範囲
加古川・高砂・姫路・たつの・三木・加西・加東・小野・明石・神戸・稲美町・西脇
他の地域はご相談下さい。
兵庫県加古川市マックスジムにて< br>2012年ボディビル関西クラス別75㎏級チャンピオン玉木洋平さんと

ダイエット・身体作りに関する出張セミナーも行っています(^-^)

オーストラリアから一時帰国中の直美リーさんとヨガのクラスにて

ダイエットコンサル
ヨガインストラクター
パーソナルトレーナー
英会話講師

エムガネーシャ
塩澤マコ

怪奇！トレーナー男

こんにちは！

イメージ&ヘアスタイリスト

好感トレーナーカナです

先日ブログに

「セフィーヌのファンデーションの色が画像では

分かりにくいので分かるようなものをお願いします！」

とのコメントを頂いたのでこんなものを作ってみました

白い紙にファンデーションをつけています。

「OC100とOC110の差はどのくらいですか？？」

というご質問をよく頂くのですが

「どのくらい」が言葉では伝えにくく

何とも言いづらかったのですが・・・

「このくらいです！！」（笑）

実際に肌にのせた時には

写真よりももう少し明るく（白く）なります。

ちなみに私は今は

リキッドファンデーションOC15と

パウダーファンデーションOC110を使っています。

「今は」とつけたのは

夏で少し日に焼けているからで

これから冬にかけて、肌が少しづつ

元に戻ってきますので

頃合いを見てパウダーファンデーションはOC100に切り替えます。

上の写真は冬に撮影したものなので

パウダーファンデーションはOC100を使用しています

ファンデーションの色選びで気をつけて頂きたいのは

「明るさ」もですが「ベース」も大切です

OC（オークル系）なのかNA（ナチュラル系）ということですね。

画像を見て頂くと

OC(オークル系)の方が黄味をおびていることが分かります。

OC(オークル系)に比べNA(ナチュラル系)は

ピンクがかっています。

（分かりますかね？！）

ですので、

お肌のベースが黄味よりなのかピンク味よりなのかを

吟味していただく必要があります。

（明るさではなくベースの色味ですよ！明るさに惑わされないで下さいね～！）

と、書いておいてなんですが

ハッキリ言ってベースの色味の選択は素人さんには難しいです。

何百人という色々な肌の色を見比べているから

肌色の違いが認識できるのであって

自分の肌の色だけ見ていても

「肌色」にしか見えないでしょう・・・

と言っていては

ますます皆さん混乱するだけなので

簡単なセルフチェック法をご紹介します

【オークル系の方の特徴】

肌色・・・黄みがある

瞳の色・・・茶色、こげ茶

頬の色・・・オレンジ、ピンク

唇の色・・・肌色に近い

爪を抑えた時に出る色・・・オレンジみの赤、薄茶

【ナチュラル系の方の特徴】

肌色・・・青み、ピンクみがある

瞳の色・・・ダークグレイ、茶色

頬の色・・・赤みのあるローズピンク

唇の色・・・赤みがある

爪を抑えた時に出る色・・・ローズピンク、青みのあるピンク

「肌のベースの色」と「肌の明るさ」の両方を確認したうえで

ファンデーションの色を選んでくださいね！！

セルフチェックはあくまで、セルフチェックですので

完璧な診断ではありません！

ご参考にして頂く程度で

完璧な診断はやはりプロフェッショナルにお願いするのが１番です

お近くに診断できるところがあれば足を運んでください！！

ご来店いただける距離の方は

ご面倒でもご来店していただく事をオススメ致します

（県外からも色合わせにご来店頂いておりますので金沢旅行がてらぜひ

金沢良いところですよ笑）

ご来店いただいてお色合わせをするときには

完璧な診断結果を出したいので

カラードレープを用いて肌色をチェック致します

（これで肌のベースが分かります！）

実際に診断をさせて頂くと

お客様がご自身で購入しようと考えていた色番と違うこともチラホラ・・・なんですよ

（だからね、ご面倒でも来て頂きたいんです！！！）

「分かって良かったですね～～～」

とお客様もですが

私も安心して商品をお渡しできます！

商品が良くても

「色が合っていない」

「使い方が良くない」

ということがあっては、商品の良さはガタオチです！！

キレイになりたい！美肌にしたい！！という

気持ちが巡り会わせてくれた、せっかくの良い商品ですから< /p>

ぜひ正しく使って

「よりキレイに！！」

「より美肌に！！」なっていただきたいと思います

当サロンは完全予約制となっておりますので

お色合わせ（無料）の際もご予約をお願い致します

【ご予約先】下記までお気軽にどうぞ

Nee's image produce Japan.
石川県金沢市畝田東2-110

?

【４月の定休日】

４月１６日（日）・２３日（日）・２４日（月）・３０日（日）

５月　１日（月）

Nee's image produce Japan.
石川県金沢市畝田東2-110

?

金沢駅からお車で１０分。石川県庁近く。
石川県以外にも富山県、福井県など県外からもお越しいただいております。

ランキング参加中です。クリックしていただくと投票されます♪

応援が励みになりますのでして頂けると嬉しいです♪

Facebookページでもキレイ情報発信しています♪

[広告] 楽天市場

ゾウリムシでもわかる！ トレーナーの基礎知識

怪奇！トレーナー男

ゾウリムシでもわかる！トレーナーの基礎知識