放浪者とトレーナーの意外な共通点

トレーナー
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そろそろトレーナーについて一言いっとくか

おはようございます♪
昨日はお昼に吉田パンをむしゃむしゃ
無事完食!!
お店に書いてあったように、軽く焼くとパン表面がカリッとして美味しかった
お昼寝する時間なく、パーソナルトレーニングへ
トレーニングメニューはトレーナーさんが決めてますが、昨日のターゲットは「腹筋」と「臀筋」
とくに「臀筋」は新しいメニューも加わりハード
まだまだ左右差もあって、弱い左臀部をもっと使えるようにしていかなくては…
新しいメニューのポーズが、こまわり君の「死刑」ポーズに似ていて笑えた(笑)
どんなポーズか気になる方は検索してみて下さい(笑)
終わってからすぐにお尻が重だる?
しかも世界陸上の話しで盛り上がり、ゴムバンドを買うのを忘れてしまった
今日は夏休み集中練習の最終日
最後はやっぱりロング走か!?
ということで今日こそ木場公園へ
木場公園まで約4kmをジョグ

2つの公園をつなぐ橋をつまんでみた(笑)

しかし、昨日のトレーニングでお尻が筋肉痛でカラダが重い
3.5kmを8周プラス2kmで30km、3周毎に給水の予定でスタート
6周目までは調子よかった
あと9km(2周+2km)もある
(;ω;)

そう思ってしまったら集中力が切れてしまい、1周走っては給水で足を止めてしまった
ラスト3kmは頑張ったけど、まだまだ脚ができてないなぁ、と思った次第です
ペースもキロ5ぐらいで、もっとじっくり余力を残して距離に慣らしていかないと
4日間で私にしては距離も内容もそれなりの負荷をかけた練習をしたので、その疲労もある中で30km走れたのはよかったかな

走ったあとはネクター350mlを一気飲み

木場公園から自宅までのダウンジョグがキツかった
そういえば、給水しているときに、犬のお散歩をしていたおじぃさんに
「すごいね?なんでそんなに走ってるの?」
と、素朴な疑問を投げかけられる
そりゃそうだ
雨が降る中ゼーハーしながら走っている姿は不思議だろうね
夏休みも今日でおわり
明日からはまた仕事だー
しばらく雨が降ったりぐずついた天気が続くみたいですね
夏はどこいった??

トレーナー 100人乗ってもダイジョ-ブ

 
こんばんは
髪と頭皮のお悩みありませんか
あなたの髪の相談員
CANDY COLOR島田美和子です
8月13日は前回も大好評だった
美ボディ&美髪セミナーでした~
初めはデトックスサロンハピネスRIECO先生
簡単プチファスティングセミナー
ファスティング=断食=無理~ってなってませんか
何日も食べないのは無理な方も
半日とか1日くらいならできそうな気がしませんか
なかなか腹八分目にはできない私も
たまには身体のためにも
ファスティングしてみようかなという気になりましたよ
ファスティングにチャレンジしたい方は
RIECO先生まで~
自己流は危険なので
ぜひRIECO先生にお問い合わせくださいね
 

ファスティングのお話の後は

私が美髪の作り方のお話をさせていただきました

夏は紫外線冷房などで頭皮が傷みがちです

頭皮チェックや頭皮のマッサージの仕方もお伝えしました

綺麗な髪を作るには

まずは身体に悪いものを入れないこと

これが1番大事なので

経皮毒についてもお話させていただきました

最後は今回初参加

パーソナルトレーナー村松結実先生

お家で簡単ながらストレッチを教えてくださいました

タオルを使ったり椅子を使った

家事の合間にできるながらストレッチ

これならできそう(笑)

身体が伸びて気持ち良かった~

たまには身体も動かさないとね

お盆のお忙しい中たくさんの方にご参加いただき

ありがとうございました

第3回もやれたらいいな~

RIECOちゃん結実ちゃんお疲れさまでした

いつもありがとう

今回のおやつは

RIECO先生作のあま酒アイスでした
おいしかった??

お家で簡単リンパケア&美髪セミナー

8月15日

岡崎市二軒屋町

10:00~

参加費 無料 おやつ付です

参加ご希望の方はぜひお問い合わせくださいね~

    

顔ヨガレッスン

9月17(日)

10:00~12:00

蒲郡南部市民センター2F

残席わずか

レッスン代 5100円(100円はお部屋代です)

(リピーターの方は割引があります)

講師 服部水季先生

持ち物 

顔全体がはいる大きめの鏡

メモしたい方はその用意

欲しい方は飲み物

先生のビフォーアフター驚愕!!

   

レイキを知る勉強会

レイキって何?の方も

既にお勉強されている方どなたでも参加していただけます

※毎回満席いただいている人気の勉強会です

今回もシンキングボール伊藤さん

ゲストでお越しくださる予定です

講師 開運コンシェルジェyukaさん

9月10(日)

13時から15時

参加費 2500円

持ち物 フェイスタオル、飲み物

蒲郡南部市民センター(無料駐車場有り)

定員15名 残席5名様

電車でお越しの方は蒲郡駅まで送迎あります

ワーク中心ですので動きやすい服装でお越しくださいね

参加ご希望の方はぜひお問い合わせくださいね~

    

その他全ての    

または

CANDY COLOR(キャンディカラー蒲郡) まで

お願いいたします~

 

 

 

 

 

FBは↓から~

   

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