カップ麺の挑戦の歴史は、 その65%が敗北の歴史でもある。
いつもの大豆飯の作り方
量が少なくてもたくさん噛めば満足感が出る
分かってはいるけど噛む習慣がなかなか身につかない
気付けば「うま～」って言いながらも、ロクに噛まずに飲み込んでる。
一口ごとに箸を置く作戦があるけど、次の食事では完全に忘れて「うま～」って言いながら飲み込んでる…
私のような早食いタイプは強制的にたくさん噛ませる工夫が必要なんだ
それには大豆がちょうどイイ
小さいおにぎりだけどたくさん噛むから満足出来る
（あくまでも個人の感想です・笑）
噛み応えのある料理を作るのが、最近の目標
３日分の食事記録です。
5/27のご飯
【朝食】150kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・おからふすま蒸しパン
【昼食】900kcal
・パン３コ（２コしか写ってないけど）
・蕎麦茶
【夕食】440kcal
・おからふすま蒸しパン
・カップヌードルライト
・わかめ
・ゆで卵
・レタスサラダ
・コーン茶
【1日合計】1,490kcal
新しいパン屋さんが出来てたので行ってみた。
美味しかったので今後もごひいきにする
夜はカロリー調整もあってカップヌードルライト…
ナイスよりライトが好き。
カップ麺もパンも好き
ジャンクフードと炭水化物LOVE
だから痩せられないんだなー
5/28のご飯
【朝食】248kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・おからふすま蒸しパン
・ゆで卵
・白湯
【昼食】520kcal
・おからふすま蒸しパン
・大豆飯（ご飯80g･水煮大豆約40g）のおにぎり
・砂肝炒め
・キャベツ
・緑茶
【夕食】814kcal
・おからふすま蒸しパン
・大豆飯（ご飯80g･水煮大豆約40g）
・餃子
・ゆで卵
・サラダ
・砂肝炒め
・コーン茶
【1日合計】1,582kcal（ホットヨガの日につき、1,600kcal以内でOK)
5/29のご飯
【朝食】197kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・おからふすま蒸しパン
・白湯
【昼食】504kcal
・おからふすま蒸しパン
・大豆飯（ご飯80g･水煮大豆約40g）のおにぎり
・鶏もも（皮無し）のオーブン焼き
・わかめスープ
【間食】100kcalぐらい？
・ミニビスケット少々
【夕食】698kcal
・おからふすま蒸しパン
・わかめとネギたっぷりぶっかけ素麺
・ゆで卵
・焼鳥
・キャベツ
・コーン茶
【1日合計】1,499kcal
フライパンでノンオイルで焼くよりも、オーブンで焼いた方が後片付けなど色々楽なんじゃないかと気が付いた
早速昼にやってみたけど、焼きすぎたのか焼鳥では無くジャーキーかっていう硬さになってしまった
でも噛み応えあったので満足出来て、ちょうどよかったよ(笑)
今日は砂肝をオーブンで焼くよ！
砂肝焼きすぎると完全にジャーキーになりそうなので、焼き時間は短めにしよう
昨日の運動
・水平足踏み運動 300回
寝る前にやってるんだけど、暑さと連日のバタバタ続きで疲れてたみたいで
「一休みして後で300回やろう」
と思ったら寝ちゃってた
いやぁ、暑いわ…まいった…
脂肪が減れば減るほど涼しくなっていくはずなんて、期待してたのに…
５日前にTwitterでもぼやいてた。
どんな体型でも猛暑には勝てないのかもしれないね…
巨の頃は夏はずっと滝汗かいてたから、それよりは随分マシだけども…
・本日の体重 58.9kg
（開始から-36.6kg）
・目標体重50kgまで、あと8.9kg）
はっ、そういえば代謝が低くなって太りやすくなる夏じゃないか
うかうかしてられない
冬より頑張らなくちゃいけないんだわ
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質問の多い、おから蒸しパンのレシピはこちら
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カップ麺に癒される女性が急増中
※夫の夏休みが終わるまでは１コマ更新です。
なんか疲れたわ…みんなのメシの世話するの…
夫の夏休みはじまって４日目なのに…
まだ半分も行ってないのに…
夫はドラクエ11に夢中でメシも食わないし、犬たちは夫がずっと家にいるので気が大きくなっちゃって、
「ええ～！？こんなゴハン～！？
もっと美味しいのないの～？」
って不満顔してなかなか食べないし
はぁぁ…しんど…
今日はひとりでホットヨガ行って、ストレス解消して来るんだ。
食事記録です。
8/14のご飯
【朝食】381kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・おはぎ（ベチョッとしてるけど手作りじゃなくて市販の…）
・６Ｐチーズ１コ
【昼食】281kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（竹輪入り、ケチャップ添え）
・ローカーボヌードル
【間食】50kcal
・こんにゃくゼリー（写真なし）
【夕食】480kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（竹輪入り、ケチャップ添え）
・ゆで卵
・サバ缶
・ヤゲン軟骨ソテー
・レタス
【1日合計】1,192kcal
カロリー150kcal分返済完了。
返済分残り1,400kcal
久しぶりにサバ缶食べる余裕（←カロリーの）があったー！
美味しいし栄養たっぷりだしいい事ばかりなんだけど、カロリー高くって
サバ缶入れると炭水化物を食べるカロリーの余裕が無くなっちゃうなぁ…
夫がいる間は色々とめんどくさいので、昼は低カロリーカップ麺食べる事にしたよ…
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・リンパマッサージ（お腹・腕・顔）
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.2kg
（開始から-37.3kg）
・目標体重50kgまで、あと8.2kg）
体重とグラフについて毎日反省コメントつけるの、無理やり不幸探ししてるみたいで疲れるし飽きた
それだったら痩せた事によって気付いた小さな幸せとか書く方が、前向きにダイエットを続けられると思う。
それなので今日から、昨日気付いた小さな幸せとか書いてみようと思う
【昨日の小さな幸せ】
・一昨日のご馳走の余韻も無く、スッパリ粗食に戻れて満足も出来た。
・カロリーも順守出来た。
・夫と犬たちと大きな公園にお散歩に行った。涼しいからパピヨキもご機嫌。
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