食材専門ナビ

食材

食材のある新しい生活。

食べて痩せる

理想的な言葉ですが、
まぁ嘘っぽくも見えますよね(笑)
でもですね・・・
実際自分が食事制限を絶対にできない性格なので、かなり調べたんです(笑)
結果わかったことは、
食べないで痩せるよりも
食べて痩せる方が私のようなアラサー女子(女子ってつけていいのか笑)
には、1番綺麗に痩せれる方法ということがわかりました
特に産後ママさん
育児でストレス溜まってるでしょう?
ストレス発散=食事にいってませんか??
私はそうでした・・・
その食事こそ、改善できれば
産後何年経っても痩せ体質になれると私は思います
そのためにもまずは知識をつけることが大事です
痩せ体質になりやすい食べ物
その1
冷蔵庫では最近卵並みに常備している
ブロッコリー


食物繊維が豊富
代謝が上がり体脂肪が燃えやすい
レモンよりもビタミンC豊富

そして、なによりも凄いのが
食べれば食べる程痩せやすい食材なんです!!!
どういうことかというと
食べてから消化吸収するまでに消費されるカロリーが、ブロッコリーのエネルギー量を上回るんです
もう明日にはブロッコリー買いに行きたくなりませんか???(笑)
個人的にオススメレシピなのが、痩せおかシリーズで出ていた
豚巻きブロッコリー
豚バラ肉をブロッコリーに巻いて、
600wのレンジで4分チンするだけ
チンする前に塩コショウやガーリックパウダーなど味付けもお忘れなく?
あとは卵サラダにいれても美味しいんです
食べ痩せシリーズはちょこちょこ書いていきますね

食材 美しい日本をつくろう

この秋、バナナでダイエットをする方法

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ダイエット方法はいろいろありますが、バナナで
ダイエットができるのでしょうか?

ダイエットにバナナを使うのは多くの栄養が豊富で
植物繊維の多く含む食材でありながら、低カロリー
だからです

体重を減らすには、食事制限や運動が一般的です

基本的な考え方はごく単純で、使うカロリーより
食べるカロリーを少なくすることです

けれど、体重を減らすためにとしゃかりきになって
無理な運動をしたり、食べる量をぎりぎりまで
減らしては健康を害します

厳しいダイエット計画を立てても、精神的に
ストレスが溜まるばかりで長く続けられませんから、
無理のないカロリーコントロールが大事です

バナナはこれらのような課題をクリアしてくれる
便利な食材といえるでしょう

バナナのカロリーは高い印象があるかもしれませんね

一般に体調を崩した時や運動前にはバナナがいいと
いわれているからです

ですが、それほどバナナのカロリーは多くないのです

バナナに含まれている多種の糖質により、エネルギー
が長時間供給されるため、病気の人や運動をする人に
よいとされるわけです

時間をかけて少しずつ身体へエネルギーを与え続ける
ことができるバナナは、病人や運動前にぴったりですが
これは多種多様な糖分がじっくりと吸収されるためです

また様々な栄養が含まれている点もバナナのメリットで
バナナは食物繊維やカリウム、マグネシウム、ビタミン
B1・B2・B6、ナイアシン、葉酸などを含みます

バナナダイエットは、きちんと食べて健康的に痩せる
おすすめダイエット方法の一つと言えると思います

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