グーグル化する食材

食材

食材以外全部沈没

開始から131日目  

(開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%)
【身長】153cm 
【体重】41.8kg (前日比+0.1kg)
【体脂肪率】23.9% (前日比+0.2%)
【BMI】17.9  

【朝食】571kcal
・発芽酵素玄米おにぎり100g
(明太子 しらす 海苔)
・しめじの味噌汁
・メロン116g
・ギリシャヨーグルト&はちみつ
・プロテインドリンク(豆乳100ml)
【間食】 200kcal
・えびカリ 2袋
【夕食】416kcal
・スープカレー
鶏手羽元 人参 玉ねぎ にんにく 生姜 かぼちゃ れんこん 茄子 マッシュルーム パプリカ ゆでたまご 
【消費カロリー】1,496kcal 
【摂取カロリー】1,187kcal 
【体調】 
・お通じあり
・生理3日目
【運動】
・片手片足プランク
・サイドプランク
・リバースプランク
各40秒×3セット インターバル30秒ずつ
・バイシクルクランチ 20回×2セット
今日食べた食事内容が、翌日 翌々日と
体重に どう影響するかを振り返っています
昨日は、
やらかしてしまった一回のBATメニュー分を 取り返すためには、
数日間かけて GOODメニューを積み重ねて、貯める必要があるのかなぁという、
素人考察の振り返りでした
*知識も浅い 私自身のダイエット傾向を知るための考察ですので、
あさがおの観察日記くらいのイメージで読んでいただけると幸いです
まず 昨日の食事内容から。
一日の摂取カロリー<消費カロリーに ギリギリセーフで収めた食事でした。
脂質が、目標値より 少し多くなってしまいましたが、総合的には、許容範囲のGOODメニュー。
それを受けての今朝の体重は、前日比 ほぼ変動なしでした
さて、今日は スープカレー再び!です
前回のスープカレーで すっかり はまってしまいました
今回は、食材 スパイス類 すべて計量して、栄養価の計算をしました
前回の栄養価のデータは、スープカレーで検索して出てくるデータを引用していたので、より精度を上げるためです。
そのため 毎日スープカレーでも
トッピング具材の内容や、スープの量で栄養価が変わります。
今日のスープカレーは、てんこ盛り
しかも、大好きなかぼちゃ多めのトッピング。
ゆでたまごまで乗せて お腹いっぱい食べました
今日一日の食事内容
 ・摂取カロリー 1,187kcal
 ・たんぱく質 72.3g
 ・脂質 37.3g
 ・糖質 130.5g
休日だったので、昼食を兼ねた遅めの朝食。そして、間食。夕食。
総合的に GOODメニューだったと思います
もしかしたら、身体の省エネモード対策に
食べる量を もう少し増やした方が良いかもしれません

北京原人でもわかる食材入門

おはようございます
また、今日も雨!
絶対に、お米に野菜、高くなるよね~
家計を圧迫するよね(´-д-)-3どうしましょう
我が家、母子家庭の無職の、養育費だけの生活何です(´-д-)-3
野菜が高くならない事を願います!!マジで、怖い
昨夜、彼君が来ましてね…
やっぱり彼氏さん、薄味はダメみたい
しょうがや、ニンニクで味を濃ゆくしても、塩分が少ないから、
しょうがやニンニクが濃く感じるみたいです
要するに、塩、醤油がたっぷり入って無いと
料理の味付けとは言わないみたいです
私が、食べて、濃ゆいなぁーって思っても、彼氏には、薄すぎる
どうしたもんですか?私はプロでもないし、
食材の持ち味だけで、料理なんて出来ないし、まあ、諦めるべ(〃゚艸゚)クスッ
医者が、病院食レベルの味付けの料理しかダメって言うまで、普通にするべ
彼からしたら、私の味付けは、薄味過ぎて、病院食レベルの味付けらしいよ(〃゚艸゚)クスッ
私は、血圧で引っ掛かってるから、薄味を心掛ける様にしたんだけど、かなり薄味になってる事も気付いてるけど、血管詰まるよりマシ
倒れるよりマシ
半身麻痺が残ったりするよりマシ
って思ってます。
まだまだ、子が成人するまで先が長いのでね…
生きなきゃ!!なんです!健康で居なきゃなんです。
さて、そんな日の朝ごはんは
サンドイッチ!朝ごはんを普段から食べない彼氏には、サンドイッチ
サンドイッチは、高熱でうなされてても食べれる彼氏君(笑)
簡単だしね
で、今日のお弁当は、
唐揚げ弁当
らっきょうが入ってるのは、痛風なんで少しでも、酢の物を食べさせたいんですよね
梅干しより、らっきょうが好きなので、私の親が漬けたらっきょうを入れました
唐揚げ切ったのは、火の通りを確認したかったので(笑)だって、お弁当作って、お腹壊されても嫌やん
でも今日の最高気温は、21℃予定だから、お弁当が痛むって事は無さそうだけどね
しかも、最近はジメジメ感も無い過ごしやすい気温です。
喧嘩しながらでも、健康を考える私って優しいわぁーホンマ、優しいわぁー
って、自分に言い聞かせてます( *´艸`)クスクス
で、サンドイッチ?
サンドウィッチ?
言い方は違うけど、意味も違うのか?
どっちが正しいの?(笑)
馬鹿なんだから仕方ないじゃん!教えて
[広告] 楽天市場
  • 【バーベキューにも】広島県産 蒸し牡蠣 1キロセット【送料無料】【かき カキ 貝 冷凍 加熱済み 食材】
  • 【ゆず酢】ゆず搾り-1キロ-【ゆず果汁100%/柚子果汁/果実酢/大分県/九州産/ゆず酒にも/柚子酢/業務用食材】※商品合計5000円(税別)以上の購入で送料無料】【8/8から順次出荷】
  • たこ焼き用冷凍カットタコ(岩たこ・1個2-3g)・1kg/業務用食材/タコ焼き/ボイルカットタコ/仕入れ/文化祭/学園祭/模擬店/イベント/
  • 秋田オリオンフード ポーキー ポークジャーキー(500g) 大容量 おつまみ 珍味 おすすめ 人気 ビーフジャーキーとは一味違う ギフト 業務用【おすすめ食材】
  • ◆冷蔵◆宗家 白菜キムチ5kg■韓国食品■【乳酸菌豊富!韓国キムチ】【輸入食品】【輸入食材】【韓国料理】【韓国食材】【韓国キムチ】【キムチ】【おかず】【漬物】【ジョンが】【白菜キムチ】02P08Feb15
  • 再入荷 【あす楽★おすすめ】『サンブジャ』のり|味付けのり(弁当用・3個) 三父子 韓国のり 韓国海苔 韓国料理 韓国食材 韓国食品 オススメ 【あす楽_土曜営業】 マラソン ポイントアップ祭
関連記事
  • 食材ざまぁwwwww

    食材情報を見逃すな!ごきげんよう今日もご訪問をありがとうございます糖質制限を始めてから読者さんがちょろちょろ増えてます。自己満でつたないblogでおますが皆様、 ...

    2017/11/23

    食材

  • ワンランク上の食材専門チャンネル

    食材西尾氏、イチ押し。NHKBSプレミアムで土曜に23時~放送中の「あてなよる」という番組をご存知ですか?NHK公式ホームページ→毎週2名のゲストを迎え、京都の ...

    2017/11/22

    食材

  • 「食材」の夏がやってくる

    食材で素敵に変身AGEってよく耳にしますよね。私は時々、体内AGE値を測定しています。皮膚から策定出来るので簡単なんです。改めて「AGE」とは体内で過剰に摂取し ...

    2017/11/21

    食材

  • 食材を買いたい人集まれー。

    食材この世のハルがきた。☆COSTCO☆生放送終わりの空き時間コストコショッピング今夜のディナー食材の買い出し酢ベジ用のお酢が安かったので大量買いしてしまった☆ ...

    2017/11/20

    食材